다이어트를 여러 번 시도해 본 분들이라면 가장 두려운 것이 바로 요요 현상일 겁니다. 어렵게 빼낸 살이 다시 원래대로 돌아가거나 오히려 더 찌는 경험은 누구에게나 좌절감을 주지요. 저 역시 과거에 단기간 다이어트로 5kg을 뺐다가 몇 달 만에 원래 체중보다 더 늘어난 경험이 있습니다. 그래서 이번에는 ‘빨리 빼는 다이어트’가 아니라 꾸준히 유지할 수 있는 습관을 만들자는 마음으로 접근했습니다. 오늘은 제가 실제로 실천하면서 효과를 본, 그리고 전문가들이 공통적으로 강조하는 요요 방지 생활 습관 5가지를 정리해 보겠습니다. 규칙적인 식사와 균형 잡힌 영양요요가 오는 가장 큰 이유는 극단적인 식단 조절입니다. 단기간에 칼로리를 급격히 줄이면 몸은 ‘에너지 절약 모드’로 바뀌어 기초대사량이 떨어지고, 다이어..
