굶지 않고 체중 관리하는 데 도움이 되는 선택다이어트를 시작하면가장 먼저 떠오르는 고민은 음식입니다 무엇을 먹으면 안 되는지얼마나 줄여야 하는지이런 생각부터 하게 되지만실제로는 아예 배제해야 할 음식보다안심하고 선택해도 되는 음식을 아는 게식단을 오래 유지하는 데 더 중요합니다 다이어트 중에도매일 먹어도 부담이 적고체중 관리에 도움이 되는 음식들을정리해보겠습니다 1. 계란포만감과 단백질을 동시에 채워주는 음식 계란은 다이어트 식단에서가장 활용도가 높은 식품입니다 단백질 함량이 높고소화 과정에서 에너지 소비가 비교적 큰 편이라먹은 양 대비 포만감이 오래 유지됩니다 특히 아침 식사로 계란을 포함하면이후 식사에서 과식이나 간식 섭취를줄이는 데 도움이 되는 경우가 많습니다조리법도 다양해 삶거나 구..
