야식을 먹은 다음 날 아침 눈을 뜨자마자유난히 배가 고프게 느껴지는 경우가 있습니다 이럴 때 의지가 약해서 그렇다고 생각하거나기분 탓이라고 넘기기 쉽지만이 현상은 몸의 생리적인 반응과 관련이 있습니다 야식은 단순히 밤에 음식을 먹는 행위가 아니라몸의 시간표 자체를 흔들어 놓는 행동에 가깝습니다 야식이 몸의 리듬을 바꾸는 이유사람의 몸은먹는 시간과 쉬는 시간을호르몬으로 기억하고 관리합니다그중 대표적인 호르몬이그렐린과 렙틴입니다 그렐린은 배고픔을 느끼게 하는 호르몬이고렙틴은 이제 충분하다는 신호를 보내는 호르몬입니다평소에는 이 두 호르몬이 균형을 이루면서아침 점심 저녁의 식사 리듬을자연스럽게 유지합니다 하지만 야식을 섭취하면 몸은 아직도먹는 시간이라고 착각하게 됩니다 이 과정에서 렙틴 분비는 제때 ..
